Повышение квалификации "Фитнесс - тренер групповых программ"

Академия профессионального мастерства «СПЕЦИАЛИСТ» приглашает всех на уникальный, СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ авторский курс подготовки специалистов направления «Групповые программы». В рамках курса Вы получите знания, умения и навыки проведения групповых занятий и персональных тренировок. Обучения проводятся по следующим темам:

1. Основы теории и методики проведения групповых программ (8 часов) 

• введение в аэробику

общие понятия аэробного тренинга, история появления групповых занятий, физиологический и биомеханический эффекты занятий аэробикой

• задачи оздоровительного фитнеса

рассмотрим пять основных задач оздоровительного фитнеса, дадим полное пояснение каждой задаче

• основные принципы занятий аэробикой

частота, продолжительность, интенсивность тренировок групповых программ (рекомендации по посещению групповых занятий, по времени продолжительности и выбор интенсивности занятий)

• способы повышения интенсивности в групповых занятиях

рассмотрим основные способы повышения интенсивности программ групповых занятий (расход калорий)  

• музыкальный квадрат, команды тренера (практика)

воркшоп: основные характеристики музыки при ведении групповых занятий, музыкальный квадрат и его составляющие, ведение счёта, правила подачи команды, практика в группе, работа с музыкой каждым студентом

• классификация базовых шагов техника выполнения (практика)

теория практика: в данном разделе рассмотрим две основные группы базовых шагов аэробики (маршевые и переменные шаги), технику выполнения и методику разучивания каждого шага, алгоритм разучивания шагов с группой, соединение базовых шагов, команды тренера, простые модификации

• структура аэробного класса

основные сегменты группового занятия (приветствие, разминка, пре-стретчинг, основная часть занятия, заминка, пост-стретчинг, заключительная часть занятия) подробный анализ каждой части занятия и примеры проведения

• способы составления и методы разучивания движений, комбинаций

разбираем основные методы составления хореографии занятия (метод соединения и линейная прогрессия), и основные методы разучивания хореографии занятия (сложение, деление и модификация), теория практика

• Мастер-класс AEROBIC практическая часть

проведение занятия, краткий анализ, работа в группах, самостоятельная практика, модификация шагов, правила модификации 

1. Основы проведения занятий степ аэробики (12 часов) 

• введение в степ аэробику

история возникновения степ аэробики и её развитие, современные тенденции развития (положительные и отрицательные моменты тренировки)

• основные исходные положения и перемещения на степ платформе

рассмотрим основные положения по отношению к степ платформе, на степ платформе, перемещения на степ платформе и относительно платформы, что поможет тренеру делать занятия разнообразными, интересными и безопасными

• способы повышения интенсивности в степ занятии

рассмотрим основные способы повышения интенсивности программ групповых занятий степ аэробики (расход калорий)  

• классификация и техника выполнения базовых шагов

теория практика: в данном разделе рассматриваем две основные группы базовых шагов степ аэробики (маршевые и переменные шаги), технику выполнения и методику разучивания каждого шага, алгоритм разучивания шагов с группой, соединение базовых шагов, команды тренера

• структура степ класса

основные сегменты группового занятия (приветствие, разминка, пре-стретчинг, основная часть занятия, заминка, пост-стретчинг, заключительная часть занятия) подробный анализ каждой части занятия

• правила и способы составления степ хореографии

разбираем основные методы составления хореографии занятия (метод соединения и линейная прогрессия), и основные методы разучивания хореографии занятия (сложение, деление и модификация), теория практика

• Мастер-класс STEP практическая часть

проведение занятия, краткий анализ, работа в группах, самостоятельная практика, модификация шагов

1. Теоретический блок лекций (40 необходимых и важных вопросов по теоретическим темам) 8 часов, тезисно 

введение в анатомию, строение клетки, виды тканей, оси и плоскости, анатомические термины, скелет человека, кости, строение, классификация, соединение костей, суставы, строение, виды, классификация суставов, миология (мышцы, строение, классификация, функции) мышцы агонисты, антагонисты, синергисты, стабилизаторы, законы рычага, виды и режимы работы мышц, общая характеристика органов пищеварительной системы и ее функциональное значение, дыхательная система, сердечно-сосудистая система, нервная система, вегетативная нервная система, основной обмен, функции гормонов, значение и роль минеральных веществ в питании, физиология мышечной работы, кинематические цепи, двигательный навык, утомление и переутомление, первая доврачебная помощь, виды осанок, правила посещения групповых занятий. 

1. Силовое направление групповых программ (12 часов) 

• форматы силовых занятий их анатомическая направленность

рассмотрим классификацию форматов силовых занятий, их описание, чем они отличаются друг от друга, анатомическую направленность

• цели и задачи силовых занятий

в данном разделе рассмотрим основные цели и задачи силовых тренировок в групповых форматах, чем они отличаются от силовых тренировок в тренажёрном зале

• программы силовых тренировок

рассмотрим построение силовых тренировок, основные требования к силовым тренировкам, содержание и интенсивность занятий

• виды силовых упражнений

упражнения общего воздействия на организм, регионального и локального характера, в чём особенность данных упражнения, последовательность их выполнения в групповом занятии, использования оборудования

• правила техники безопасности при проведении занятий

будет дана информация о правилах посещения занятий и построения силовых занятий, вопросы по технике безопасности при проведении групповых занятий, рекомендации к посещению силовых тренировок для клиентов

• структура силового занятия

рассмотрим основные сегменты силовых занятий каждого формата, дадим описание каждой части

• способы повышения интенсивности силовых занятий

рассмотрим способы повышения интенсивности (нагрузки) в силовых занятиях и правила прогрессий силовых упражнений

• виды и режимы работы мышц

динамическая и статическая работа мышц, преодолевающая и уступающая работа мышц, концентрическое и эксцентрическое сокращение, стато-динамика

• таблица силовых упражнений и техника выполнения силовых упражнений

теория практика: рассмотрим основные силовые упражнения, выполняемые в групповом занятии, технику выполнения и методику преподавания, правила объяснения силовых упражнений, использование оборудования, модификации и прогрессии

• способы и методика построение силовых занятий

Как построить силовую тренировку? С чего начинать и чем заканчивать? Какими методами можно проводить силовое занятие? Дадим ответы на все эти вопросы.

• практическая часть

мастер-класс SUPER SCULPT, анализ занятия, работа в группах, самостоятельная работа (составление программ силового тренинга) 

1. Функциональный тренинг в групповых и индивидуальных занятиях (8 часов) 

• определение функционального тренинга

дадим понятие и определение что такое функциональный тренинг

• виды функционального тренинга

рассмотрим 4 основных вида функционального тренинга (РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ

КОРРИГИРУЮЩИЙ, РАЗВИВАЮЩИЙ, СПЕЦИАЛЬНЫЙ)

• средства функционального тренинга

что есть средство функционального тренинга?

• задачи функционального тренинга

определим задачи функционального тренинга в зависимости от вида ФТ

• структура занятия функционального тренинга в ГП

определим структуру функциональной тренировки в формате группового занятия, чем отличается от силовой тренировки

• способы построения разминки, заминки

рассмотрим варианты построения разминки в групповых форматах ФТ, способы построения заминки – теория и практика

• упражнения функционального тренинга

как сделать любое упражнение функциональным? чем оно отличается от любого другого упражнения? варианты выполнения движений в различных плоскостях

• способы построения основной части занятия функционального тренинга

рассмотрим вопросы: как построить групповую функциональную тренировку? с чего начать? какие прогрессии можно делать и как соединять упражнения ФТ? методика разучивания, использование оборудования

• дозировка и контроль нагрузки на тренировке

количество повторов упражнений в подходе, количество подходов, количество серий связок и комбинаций движений

• травмобезопасность при проведении занятий

на что прежде всего надо обращать внимание при составлении программ ФТ и какие рекомендации следует давать клиентам, при проведении занятий

• объяснение, показ и выполнение заданных функциональных упражнений (работа в группах)

практика, работа в группах с заданными упражнениями, самостоятельная практика составление функциональных упражнений

• модификация функциональных упражнений, прогрессия, интенсивность занятия

практика, правила модификации и прогрессий функциональных движений, связок, комбинаций движений, способы повышения интенсивности в групповых занятиях ФТ 

1. Основы стретчинга (4 часа) 

• понятие гибкости

понятие и определение - что такое гибкость?

• виды гибкости

активная гибкость и пассивная гибкость

• методы развития гибкости

рассмотрим основные методы развития гибкости, какие из них наиболее предпочтительны для групповой и персональной тренировки

• оценка гибкости

рассмотрим некоторые тесты оценки гибкости, практика оценки в группе самостоятельно каждым студентом

• структура группового занятия STRETCHING

основные сегменты занятия, цель, время, содержание каждой из них

• общие рекомендации к упражнениям на растягивание
• противопоказания к занятиям STRETCHING

1. Основы занятий Pilates (8 часов) 

• история возникновения направления

краткий анализ из истории возникновения направления

• основные принципы занятий пилатесом

рассмотрим основные принципы занятий пилатесом и дадим каждому характеристику

• особенности проведения занятий для начинающих

обучение технике движений, построение исходных положений, использование модификации движений, выбор упражнений

• основы терминологии пилатеса

названия упражнений, объяснение упражнений, использование визуальных образов

• построение разминки

рассмотрим способы построения разминки, цели и задачи, содержание упражнений, теория и практика

• основные исходные положения и упражнения в пилатесе

рассмотрим в практике основные положения и упражнения в основной части занятия, их названия, методика разучивания

• построение основной части занятия

правила построения основной части занятия, использование упражнений, оборудования

• заминка

упражнения для заминки, цель заминки, теория и практика

• практика ведения занятия

1. Продажи персональных занятий ГП (6 часов) 

• психологические аспекты фитнеса
• как стать востребованным в мире фитнеса и успешно продавать свои услуги?
• с чего стоит начать?
• определение потребностей клиента
• что такое презентация
• ненавистные возражения
• как закрыть продажу
• фитнес тесты, которые помогут вам продавать персональные тренировки
• три психологических приема, которые помогут увеличить продажи персональных тренировок.
• 5 ошибок персонального тренера
• практика продаж персональных тренировок воркшоп

Сдача теоретического теста и практического зачёта 6 часов.

Итого 66 часов обучения.